随着科技的发展，智能手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，一些不良的软件APP也悄然侵入我们的生活，影响我们的健康和睡眠质量。近日，有关部门发布了一则重要通知，十八款夜间禁用软件APP糖心，旨在为广大用户提供一个健康、和谐的夜间环境。

　　一、夜间禁用软件APP糖心名单

　　此次公布的十八款夜间禁用软件APP糖心包括：抖音、快手、微信、QQ、微博、淘宝、京东、拼多多、美团、饿了么、网易云音乐、腾讯视频、爱奇艺、优酷、百度地图、高德地图、滴滴出行、今日头条等。这些软件在夜间使用，容易导致用户沉迷，影响睡眠质量。

　　二、夜间禁用软件APP糖心的原因

　　影响睡眠质量：夜间使用手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。长期熬夜，容易引发一系列健康问题。

　　沉迷于虚拟世界：夜间使用手机，容易让人沉迷于虚拟世界，忽视了现实生活中的亲情、友情和爱情。长此以往，容易导致人际关系疏远。

　　过度消费：夜间使用购物、支付等APP，容易让人产生冲动消费，导致财务状况恶化。

　　三、如何健康使用手机

　　设定夜间使用时间：在睡前一小时，尽量关闭手机，避免使用手机影响睡眠。

　　使用护眼模式：开启手机护眼模式，降低屏幕蓝光，减轻眼睛疲劳。

　　选择健康APP：下载一些有助于身心健康、学习、工作的APP，如阅读、健身、学习等。

　　与家人朋友沟通：在现实生活中，多与家人朋友沟通交流，增进感情。

　　十八款夜间禁用软件APP糖心的发布，是为了保护广大用户的身心健康。让我们共同努力，养成良好的生活习惯，远离不良软件APP，享受健康、美好的生活。