随着科技的飞速发展，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，一些APP在夜间使用可能会对我们的健康造成影响。为此，相关部门近日发布了《夜间十八款禁用APP大全》，旨在帮助广大用户养成良好的生活习惯，保护视力健康。以下是对这十八款禁用APP的详细介绍。

　　禁用APP清单

游戏类APP：包括《王者荣耀》、《和平精英》等，这类APP容易让人沉迷，影响睡眠质量。

短视频类APP：如《抖音》、《快手》等，长时间观看短视频容易导致用眼过度，损害视力。

直播类APP：例如《斗鱼》、《虎牙》等，夜间观看直播容易影响作息时间，影响身心健康。

社交类APP：如《微信》、《QQ》等，夜间频繁刷朋友圈、聊天容易导致精神压力过大。

　　夜间禁用APP的影响

影响睡眠质量：夜间使用手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。

损害视力：长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至出现视力下降等问题。

精神压力：频繁刷朋友圈、聊天等社交行为，容易让人产生焦虑、不安等负面情绪。

　　如何避免夜间使用禁用APP

设定夜间模式：开启手机夜间模式，降低屏幕亮度，减少蓝光对眼睛的伤害。

限制使用时间：在睡前一小时停止使用手机，让眼睛得到充分休息。

培养良好习惯：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高生活质量。

　　夜间禁用APP对于我们的健康至关重要。希望大家能够重视这个问题，养成良好的生活习惯，保护自己的视力健康。